Детокс не значи гладуване

Има редица плодове, зеленчуци и билки, които могат да се добавят към водата за подпомагане на детоксикацията. Всеки от тях има специфични компоненти, които подпомагат детоксикацията, като същевременно помагат за засилване на имунната система и предотвратяване на хронични заболявания.

Ито някои от най-популярните плодове и зеленчуци, подходящи при режим на детоксикация

Диня - Динята е с ниско съдържание на калории и помага за хидратиране на тялото, бори се с възпалението и увреждането от свободните радикали, като същевременно осигурява витамин А и витамин В, и двата известни със свойствата си против стареене. Динята съдържа голямо количество ликопен. Проучванията показват, че ликопенът играе роля в превенцията на хронични заболявания и може да предотврати остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и хипертония. Динята също така осигурява калий и магнезий, които са важни за детоксикацията и управлението на кръвния поток и нивата на хидратация втялото.

Краставици  - Добавянето на краставици към ежедневното меню има някои впечатляващи предимства, когато става въпрос за борба с увреждането и възпалението от свободните радикали. Те също така съдържат някои мощни полифенолни съединения, които според научни изследвания помагат за естественото забавяне на стареенето, причинено от оксидативен стрес. Краставиците са диуретици, така че стимулират уринирането, което помага за прочистване на черния дроб, промиване на телесните токсини и избягване на задържането на вода.

Кокосова вода  - Кокосовата вода е страхотна напитка за детоксикация и съдържа електролитен профил, подобен на човешката кръв, което я прави идеална напитка за заместване на течности и помага за премахване на токсините от тялото. Електролитът калий, по-специално, може да помогне за противодействие на някои от отрицателните ефекти на диета с високо съдържание на натрий.

Лимон - Лимонът съдържа аскорбинова киселина, която помага за детоксикацията на тялото; също така подпомага храносмилането, поддържа кожата ви блестяща и осигурява витамин С, който стимулира производството на бели кръвни клетки и засилва функцията на имунната система. Ползите от лимоновата вода включват способността й да подмладява кожата, да лекува тялото и да повишава енергията. Детоксът с вода с лимон също може да ви помогне да отслабнете, защото лимонът съдържа пектин, който е доказан като вид фибри, което ви помага да се чувствате сити по-дълго.

Лайм - Добавянето на сок от лайм към детокс напитки осигурява витамин С и антиоксиданти. Известно е, че витамин С подобрява физическия потенциал, засилва имунната система и се бори с увреждането на свободните радикали. Лаймът подпомага детоксикацията чрез насърчаване на активността на ензим в черния дроб, наречен глутатион-S-трансфераза (GST). Той също така съдържа флавоноиди, които стимулират храносмилателната система и повишават секрецията на жлъчка и киселини. Лесно може да се добави към детокс вода или зелено смути.

Грейпфрут  - Знаете ли, че дори само аромата на грейпфрут влияе върху автономните нерви, метаболизма на мазнините и апетита? Изследванията, проведени в Каролинския институт в Швеция, показват, че грейпфрутът помага при загуба на тегло. Ензимът, открит в грейпфрута, наречен AMP-активирана протеин киназа (AMPK), помага на тялото ви да използва захарта, което засилва метаболизма ви и подпомага загубата на тегло. AMPK обикновено се активира по време на тренировка, за да помогне на мускулите да използват натрупаната захар и мазнини за енергия. Грейпфрутът също така засилва имунната система, защото е богат на витамин С, хидратира тялото и дори насърчава здравето на кожата и мозъка.

Малини  - Малините съдържат кетони, естествени химикали, за които се смята, че ви помагат да отслабнете бързо. Проучванията при животни показват, че малиновите кетони помагат за предотвратяване на повишаването на телесното тегло, предизвикано от диета с високо съдържание на мазнини, както и на теглото на черния дроб и подкожната мастна тъкан. Все още се обсъжда дали кетоните помагат при загуба на тегло при хора, но малините също са с високо съдържание на витамин С и витамини от група В. Те насърчават здравата кожа и естествено забавят стареенето.

Ягоди - Повечето от ползите за здравето, свързани с ягодите, се дължат на наличието на противовъзпалителни антиоксиданти. Изследванията показват, че ягодите съдържат флавоноиди против стареене, които могат да намалят риска от хронични заболявания, включително рак и сърдечно-съдови заболявания. Добавянето на ягоди към детокс напитки също ще забави процеса на стареене, ще защити кожата,ще осигури витамини А и С и ще подпомогне детоксикацията. Витамините А и С са особено необходими по време на процеса на детоксикация на тялото, за да се неутрализират и елиминират токсините - което води до намалено възпаление, нормална храносмилателна система и pH баланс.

Мента -  Знаете ли, че ментата има едни от най-високите антиоксидантни способности сред храните? Това е идеалната съставка за детокс напитки, защото ободрява сетивата, като същевременно успокоява разстроен стомах или лошо храносмилане. Проучванията показват, че ментата подобрява потока на жлъчката през стомаха и ускорява процеса на храносмилане, като помага за детоксикацията на тялото. Освен това има антимикробни свойства и може да се използва за поддържане на оралното здраве.

Джинджифил  - ползите от джинджифила идват от гингеролите, маслената смола от корена, която действа като силно антиоксидантно и противовъзпалително средство. Джинджифилът служи като ефективна храносмилателна помощ и естествен лек при гадене. Може да се добави към всяка напитка за детоксикация, за да помогне за облекчаване на подуване на корема, запек и стомашно-чревни проблеми. Известно е също, че джинджифилът затопля тялото и разгражда натрупването на мазнини и токсини в органите. 

Розмарин - Розмаринът е част от семейството на ментата и има противовъзпалителни свойства. Също така е фантастичен детоксикатор; действа, като засилва жлъчния поток в тялото, което е от съществено значение за метаболизма на мазнините и детоксикацията. Докладите показват, че като помага за подобряване на работата на жлъчния мехур  и балансира микрофлората в червата, розмаринът повишава усвояването на хранителни вещества и помага за предотвратяване на токсично претоварване.

Глухарче - Цветовете на глухарчетата увеличават производството на урина и служат като естествено слабително средство. Проучванията показват, че глухарчетата подпомагат храносмилането, като поддържат правилния поток на жлъчката и прочистват черния дроб. Те са богат източник на витамин С, който помага за усвояването на минералите и намалява възпалението. Глухарчетата могат да се използват и при загуба на апетит, разстроен стомах, газове в червата и камъни в жлъчката.

Ябълков оцет - Напитка с ябълков оцет повишава метаболизма и ускорява загубата на тегло. Съдържа органична киселина, наречена оцетна киселина, която доказано подобрява метаболизма ви. Той също така поддържа храносмилателната функция със своите ензими и пробиотици и се бори с киселинния рефлукс по естествен път. Добавяйте ябълков оцет към детокс напитките, за да прочистите  и лимфната система. Ябълковият оцет помага за балансиране на pH на тялото ви и насърчава сърдечно-съдовата стимулация.

Гел от алое вера — Изследванията показват, че гелът от алое вера и сокът от алое вера имат слабителни и противовъзпалителни свойства, които помагат на храносмилането, нормализират pH баланса, намаляват образуването на дрожди и насърчават храносмилателните бактерии. Ензимите в алое вера помагат за разграждането на протеините, които ядем, до аминокиселини и превръщат ензимите в гориво за всяка клетка в тялото. Това позволява на клетките да функционират правилно и засилва имунната система. Добавете алое вера към детокс напитките, за да намалите възпалението, да подпомогнете храносмилането и да насърчите здравето на кожата.